Ist es echt das Wetter? Die Tatsache, dass Montag ist? Der unkollegiale Kollege? Die launige Chefin? Oder die SuS, weil sie ihre Hausis nicht machen?
Nein, sorry, so einfach ist es nicht. Weder das Wetter noch Montage oder andere Menschen sind verantwortlich für unsere negativen Gefühle. Das geht auf unsere eigene Kappe.
Ja wirklich. Wir interpretieren Situationen. Wir bewerten sie. Es ist zu kalt, zu viel Woche liegt noch vor mir, der Kollege mag mich nicht, ich krieg es ab, weil ich mich nie wehre… Und diese Bewertung der Situation macht dann entsprechende Gefühle. Und nicht nur das. Unsere Gedanken lösen auch Körperempfindungen aus und ein bestimmtes Verhalten. Bekommen wir nicht unbedingt mit. Obwohl alles in unserem Körper stattfindet.
So typische Körperempfindungen wie flacher Atem, weiche Knie, Magengrummeln, Kloß im Hals, hochgezogene Schultern – merken wir die? Nö, erst dann, wenn die Verspannungen Schmerzen bereiten.
Und unser Verhalten läuft manchmal so automatisch ab, dass wir nicht wissen, wie wir hierhergekommen sind oder ob wir das gerade wirklich gemacht haben. Wir folgen schlicht Verhaltensmustern.
Wir können uns da aber wieder auf die Schliche kommen, indem wir unseren Körper bewusster wahrnehmen, unsere Bewertungen hinterfragen oder auch, indem wir Verhaltensmuster unterbrechen und neues Verhalten lernen. Wie das geht? Antworten folgen in weiteren Impulsen.
Diese Zusammenhänge gibt es übrigens nachzulesen bei Albert Ellis, amerikanischer Psychologe, in seinem kognitiven Verhaltensmodell.
